Hey! Wenn Du neugierig bist, wie viele Kalorien eine Pizza vom Italiener hat, dann bist Du hier genau richtig. In diesem Beitrag erfährst Du alles, was Du wissen musst!
Das kommt ganz darauf an, welche Art von Pizza du isst! Normalerweise ist eine ganze Pizza zwischen 700 und 1.200 Kalorien, aber es kann auch mehr sein, je nachdem, wie groß die Pizza ist und welche Toppings du drauf hast. Versuche es mal auf der Website des Italiener zu schauen, da findest du meistens die genauen Angaben.
620 kcal pro Stück Pizza Margherita: Mehl & Proteine
eine Handvoll Vollkornmehl enthalten.
Insgesamt sind 620 kcal auf einem Stück Pizza Margherita enthalten. Aus Kaloriensicht ist es also egal, ob Du Mehl Type 00, Vollkornmehl oder andere Mehlsorten verwendest. In Bezug auf die Proteine unterscheiden sich die Mehlsorten jedoch. Denn sowohl im Mehl (9 bis 12 g Proteine pro 100 g Mehl) als auch in der Mozzarella sind Proteine enthalten. Auf einem Stück Pizza Margherita befindet sich etwa eine Handvoll Vollkornmehl. Doch neben dem Mehl sind auch noch weitere Zutaten wie Tomaten, Basilikum, Olivenöl und natürlich Mozzarella enthalten, die alle zusammen ein leckeres Geschmackserlebnis liefern.
Erfahre, wie groß eine Pizza ist & variiere deine Zutaten!
Du hast schon mal überlegt, wie groß eine Pizza eigentlich ist? Eine normale Pizza hat einen Durchmesser von ca. 20 Zentimetern, während eine Großpizza rund 40 Zentimeter misst. Die Zutaten, die du auf deiner Pizza findest, können nach Belieben variiert werden – von Käse, Tomaten und Salami bis hin zu Zwiebeln, Paprika und Schinken. So kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen und eine Pizza nach deinem Geschmack zusammenstellen.
Pizza-Gewicht: Wie schwer ist eine Pizza Margherita oder Marinara?
Du hast schon mal eine Pizza Margherita oder eine Marinara bestellt und überlegt, wie viel sie wiegt? Je nachdem, wie gut dein Pizzaiolo sein Handwerk beherrscht, kann die Pizza unterschiedlich schwer sein. Eine Pizza Margherita liegt beispielsweise bei ungefähr 300 Gramm (ohne Teller). Eine Marinara ohne Mozzarella ist dagegen bis zu 100 Gramm leichter. Wenn dein Pizzaiolo großzügig ist, kann eine Quatro Stagione sogar bis zu 400 Gramm wiegen. Somit kannst du eine Pizza mit unterschiedlich vielen Zutaten und Toppings wählen, um die ideale Größe und das optimale Gewicht zu erhalten.
Pizza ohne Reue: Kalorienarme Pizza Margherita & Gemüsepizza
Du hast Lust auf Pizza, aber keine Lust auf zu viele Kalorien? Dann ist eine Pizza Margherita genau das Richtige für dich. Sie wird nur mit Tomatensauce, Mozzarella und Basilikum belegt und ist damit eine einfache und kalorienarme Variante. Oder du entscheidest dich für eine Pizza mit Gemüse – Zucchini, Paprika oder Auberginen machen sich hier besonders gut. Auch hier sparst du Kalorien, denn du brauchst keine fetthaltigen Zutaten wie Wurst oder Käse. Für einen leckeren Geschmack reicht ein wenig Olivenöl. So kannst du den Abend genießen, ohne schlechtes Gewissen.
Pizza: Genießen, aber nicht zu häufig!
Es ist schön, dass man sich hin und wieder eine Pizza gönnen kann. Doch leider ist Pizza kein Lebensmittel, das gesund ist. Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, dass eine Pizza ziemlich viele Kalorien enthält. Insbesondere die Kombination aus Weißmehl und Belag macht sie zu einem Dickmacher. Daher solltest du Pizza nicht zu häufig essen, da es sonst leicht zu einem Übermaß an Kalorien kommen kann. Wenn du Pizza isst, solltest du darauf achten, dass du keine zu reichhaltigen Beläge wählst und sie auch nicht zu häufig genießt. Stattdessen kannst du auch mal eine Variante wählen, die etwas gesünder ist, zum Beispiel mit Vollkornmehl oder einem Gemüsebelag. So kannst du trotzdem genießen und deine Gesundheit schonen.
Abnehmen mit Pizza: Eine wöchentliche Belohnung erlaubt!
Du möchtest abnehmen und dabei trotzdem nicht auf Deine Lieblingsspeise verzichten? Kein Problem! Eine Studie der Universidade Católica Portuguesa hat nämlich gezeigt, dass Abnehmwillige sich einmal wöchentlich eine leckere Pizza gönnen können – vorausgesetzt, sie achten strikt auf die restliche Kalorienzufuhr. Im Schnitt durften die Testpersonen 10500 Kalorien pro Woche zu sich nehmen, wobei ein Großteil davon aus gesunden Lebensmitteln bestand, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Auch Eiweiß lieferte ein beträchtlicher Teil der Kalorien. So kannst Du auch mit Pizza abnehmen und dabei trotzdem nicht auf Deine Lieblingsspeise verzichten!
Pizza und Chips helfen beim Abnehmen – Gesundes Gewicht erreichen
Du hast es gehört: Pizza und Chips können uns tatsächlich dabei helfen, abzunehmen. Das haben Wissenschaftler einer portugiesischen Studie herausgefunden. Es ist also kein Scherz: Pizza und Chips können uns auf dem Weg zu unserem Wohlfühlgewicht unterstützen.
Die Forscher haben bei der Studie mehr als 1000 Personen untersucht. Dabei haben sie herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig Kartoffelchips und Pizza essen, ein geringeres Risiko haben, zu viel zu wiegen.
Auch wenn wir uns jetzt ab und zu eine Pizza gönnen dürfen, sollten wir uns trotzdem nicht nur von Fast Food ernähren. Um unser Wohlfühlgewicht zu erreichen, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben. Eine gesunde Kombination aus vollwertigen Kohlenhydraten, Gemüse, Obst, Protein und gesunden Fetten ist der Schlüssel, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Wenn du dich also etwas gesünder ernähren möchtest, aber nicht ganz auf dein Lieblingsessen verzichten willst, können ein paar Chips und eine Pizza ab und zu kein Problem sein. Mit einer ausgewogenen Ernährung und ein wenig Bewegung kannst du dein Wunschgewicht erreichen. Also worauf wartest du? Los geht’s!
Gesunde italienische Pizza – 560 Kalorien & 14g Fett/Portion
Du liebst Pizza? Dann ist die klassische italienische Variante genau das Richtige für Dich! Sie liefert nicht nur ein leckeres Geschmackserlebnis, sondern ist auch eine sehr gesunde Wahl. Der Teig der Pizza ist dünn und es wird reichlich Gemüse verwendet, dazu kommen nur wenig Öl und Käse. Dadurch hat die Pizza nur etwa 560 Kalorien und 14 Gramm Fett pro Portion. Wenn Du eine leckere und gesunde Pizza essen möchtest, ist die italienische Variante eine hervorragende Wahl.
Pizza Salami: 1320 kcal – Wähle lieber eine kleinere Portion
Du magst Pizza Salami? Dann solltest Du wissen, dass eine solche Pizza ungefähr 1320 kcal hat. Damit hat sie eine relativ hohe Energiedichte und ist nicht gerade geeignet, wenn Du abnehmen willst. Ein Vergleich mit anderen Lebensmitteln macht deutlich, dass das eine ziemlich hohe Kalorienzahl für eine einzige Pizza ist. Wenn du trotzdem Pizza Salami essen möchtest, solltest du lieber eine kleinere Portion wählen. Eine Pizza mit 500 Gramm würde schon ausreichen, um deinen Hunger zu stillen.
Kalorienbombe Pizza: Weniger Käse, mehr Gemüse & Alternativen
Oh je, Pizza Käse-Quartett und Pizza Drei-Käse klingen zwar richtig lecker, aber so viel Käse macht die Pizza auch zu einer echten Kalorienbombe. Wenn du die Kalorienmenge etwas reduzieren möchtest, kannst du zum Beispiel auf weniger Käse, aber mehr Gemüse zurückgreifen. Auch andere Beläge wie Thunfisch, Pilze oder Mais sind eine gute Alternative, da sie weniger Kalorien haben als fettreiche Wurst wie Salami oder Peperoniwurst. Wenn du es etwas leichter magst, kannst du auch auf den Belag ganz verzichten und deine Pizza nur mit Tomatensauce und Käse belegen. So sparst du nochmal ein paar Kalorien.
Kalorien in Pizza: 702-850 pro ganze Pizza
Weißt du, wie viele Kalorien eine Pizza hat? Wenn nicht, dann haben wir hier einen kleinen Tipp für dich: Durchschnittlich wiegt eine ganze Pizza ca. 390 g. Wenn man das Gewicht in Betracht zieht, kommt man auf eine durchschnittliche Kalorienmenge von 702 bis 850 Kalorien. Wenn du deine Pizza also in vollen Zügen genießen möchtest, solltest du sie vielleicht mit einem frischen Salat und etwas Gemüse kombinieren, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten.
Pizza-Gewicht: Wie Zutaten die Schwere beeinflussen
Du hast schon mal eine gleichgroße Pizza gesehen, aber sie waren von unterschiedlicher Schwere? Das liegt daran, dass die Zutaten, die auf der Pizza landen, eine große Rolle spielen. So wiegt eine 25 Zentimeter große Pizza mit Salami ganze 395 Gramm. Wenn du aber eine Pizza mit vielen leckeren Zutaten haben möchtest, wird sie schwerer. Ein Fitness-Fan, der eine Pizza mit vielen Zutaten lieber mag, wird stolze 595 Gramm auf die Waage bringen. Es lohnt sich also, die Zutaten genau zu beachten, wenn du deine Pizza bestellst!
Extra große Pizza? Die Pizza-Formel zeigt es dir!
Wenn du Lust auf eine leckere Pizza hast und du nicht alleine bist, lohnt es sich, eine extragroße Pizza zu bestellen. Denn die Pizza-Formel sagt uns, dass du mit einer großen Pizza mehr Fläche erhältst als mit zwei normalen. Dies wird durch die mathematische Formel „A=π·r2“ belegt, die den Flächeninhalt eines Kreises berechnet.
Auch wenn die Größe einer Pizza nicht allein entscheidend ist, kannst du auf diese Weise mehr von deiner Lieblingssorte genießen und gemeinsam mit deinem Begleiter oder deiner Begleiterin einen schönen Abend verbringen. Probiere es aus und überzeuge dich selbst von der Pizza-Formel!
Kalorienbedarf für 25-51 Jährige: Frauen 1800, Männer 2300
Im Alter zwischen 25 und 51 Jahren solltest du als Frau etwa 1800 Kalorien am Tag zu dir nehmen und als Mann etwa 2300. Allerdings gilt das nur, wenn du einen Beruf ausübst, der viel sitzende Tätigkeiten beinhaltet und du dich in deiner Freizeit kaum bewegst. Wer einen körperlich anstrengenden Beruf hat oder regelmäßig Sport treibt, sollte seine Kalorienzufuhr entsprechend erhöhen. Dabei kann es sinnvoll sein, sich von einem Ernährungsberater beraten und begleiten zu lassen, um die eigene Gesundheit zu fördern.
Dürüm Döner: 650-750 Kalorien pro Portion!
Ein klassischer Dürüm Döner kann eine ganze Menge Kalorien auf Dein Kalorienkonto schlagen. Mit etwa 650 bis 750 Kalorien ist er für eine Hauptmahlzeit durchaus in Ordnung. Für einen schnellen Snack ist dies jedoch eine Menge. Bedenke, dass ein einzelner Döner in der Regel vier Portionen enthält, also auch vier Portionen Kalorien, sodass eine einzige Portion oft schon mehr als 300 Kalorien enthält. Wenn Du also nicht aufpassst, kann ein einziger Döner leicht mehr Kalorien enthalten, als Dein täglicher Kalorienbedarf. Wähle also besser eine kleinere Portion oder verzichte ganz auf den Döner.
Pizza Zubereitung: Tomaten, Mozzarella & Toppings!
Du liebst Pizza? Dann ist es wichtig, dass sie richtig zubereitet wird. Am besten schmeckt die Pizza mit Tomaten, Mozzarella und eventuell Ricotta. Verzichte auf Weiß, denn es hat wenig Geschmack. Mozzarella hingegen bringt die richtige Menge an Geschmack und ist auch noch kalorienarm. Wenn Du Pizza isst, musst Du nicht unbedingt andere Lebensmittel kombinieren. Dennoch kannst Du verschiedene Toppings wie Paprika, Mais oder Pilze hinzufügen, um deine Pizza noch leckerer zu machen. Lasse deiner Kreativität freien Lauf und probiere verschiedene Zutaten aus!
Kaloriengehalt von 100 g: 280 Kalorien – Einschätzen für gesunde Ernährung
Du fragst Dich, wie viele Kalorien in 100 g enthalten sind? Die Antwort lautet: 280 Kalorien. Diese Menge an Kalorien sind mehr als man denkt! Ein Kaloriengehalt von 280 Kalorien pro 100 g entspricht einer mittleren Kalorienmenge. Damit kann man schon einiges an Energie aufnehmen. Um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten, ist es wichtig, den Kaloriengehalt der Nahrungsmittel einzuschätzen. Pro Portion sollte man nicht mehr als 350-400 Kalorien zu sich nehmen. Wenn Du mehr über den Kaloriengehalt Deiner Lieblingsgerichte wissen möchtest, kannst Du jederzeit im Internet recherchieren. Dort findest Du alle nötigen Informationen.
Gesund & Lecker Essen: Fettarmes Fleisch & Fisch mit Gemüse
Du willst gesund und lecker essen? Dann bestell dir doch mal fettarme Fleisch- oder Fischgerichte mit Gemüse. Ein leckerer Hecht, Zander oder Lachs schmecken hierbei hervorragend und werden durch mageres Hähnchen, Rindfleisch oder Schweinefilet noch abgerundet. Ein knackiger Salat oder gedünstetes Gemüse schmecken dazu besonders lecker. Wenn du deine Mahlzeit gesünder haben möchtest, dann bestell die Kohlenhydratbeilage einfach ab und frag nach mehr Gemüse oder Salat. So kannst du dein Essen individuell zusammenstellen und es gesund genießen.
Pizza oder Pasta? Entscheide Dich bewusst!
Pizza oder Pasta? Beim Italiener musst Du Dich entscheiden! Wenn Du auf Kalorien achten willst, dann greif lieber zur Pasta. Sie ist meistens kalorienärmer als Pizza, aber wenn Du nicht auf Deine Figur achten musst, nimm die Pizza. Bestell Dir dann aber eine kleine Portion und lass den Käse weg. So nimmst Du nicht zu viele Kalorien zu Dir. Aber auch eine leckere Pizza kannst Du ab und zu mal genießen. Wichtig ist, dass Du Dich bei der Auswahl Deines Essens bewusst entscheidest.
Gesunde Pizza Salami: Wie du deine Pizza bewusster isst
Pizza ist vor allem unter jungen Menschen sehr beliebt, doch die meisten sind sich nicht bewusst, dass eine Pizza Salami jede Menge Kalorien und Fett enthält. Daher ist es wichtig, beim Pizza bestellen die Zutaten im Auge zu behalten. Denn es gibt auch zahlreiche Möglichkeiten, eine Pizza gesund zu gestalten. Mit einem Vollkorn- oder Dinkelmehl als Teigbasis, Gemüse, Fisch und Hühnchen als Belag und wenig Käse, wird aus einer Pizza Salami schnell ein gesunder Snack. So isst du deine Pizza nicht nur lecker, sondern auch bewusster.
Zusammenfassung
Das kommt ganz darauf an, welche Pizza du isst! Eine Pizza Margherita hat zum Beispiel etwa 320 Kalorien, aber eine Pizza mit vielen Zutaten kann bis zu 500 Kalorien haben. Am besten schaust du vorher auf der Speisekarte nach, wenn du beim Italiener essen gehst!
Nachdem wir uns den Inhalt der Pizza genauer angesehen haben, können wir zu dem Schluss kommen, dass eine Pizza vom Italiener zwischen 500 und 1000 Kalorien enthält. Also, wenn du beim nächsten Mal eine Pizza bestellst, denke daran, dass sie eine ordentliche Portion Kalorien enthält. Iss also nicht zu viel!
