Hey, du! Wenn du dich schon mal gefragt hast, wie viele Kalorien Spargel hat, kannst du hier alles darüber erfahren. In diesem Post gehen wir nämlich auf die Kalorienzahl von Spargel ein und erklären dir, wie du den Kaloriengehalt auch selbst errechnen kannst. Lass uns direkt loslegen!
Der Spargel enthält pro 100 Gramm ca. 20 Kalorien. Das macht ihn zu einem sehr gesunden und leichten Gemüse, das du ohne schlechtes Gewissen in deine Ernährung einbauen kannst.
Gesund & lecker: Warum Spargel ein idealer Diät-Begleiter ist
Da Spargel zu 95 Prozent aus Wasser besteht, ist er ein idealer Begleiter für jede Diät. 100 Gramm Spargel enthalten nur 18 Kalorien und bieten dabei eine hervorragende Quelle für wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Ungefähr 10 Prozent deines Tagesbedarfs an Vitamin A, B1, B2, B5 und Kupfer kannst du über 100 Gramm Spargel decken. Dadurch liefert er dem Körper wichtige Nährstoffe und unterstützt dabei eine gesunde Ernährung. Wenn du also auf der Suche nach einem leckeren und gesunden Gemüse bist, dann ist Spargel deine Wahl!
Gesund und lecker: Entdecke die Vorteile von Spargel!
Du liebst Spargel? Dann wirst du ihn lieben, denn er ist nicht nur lecker, sondern auch noch richtig gesund! Spargel besteht zu fast 93 Prozent aus Wasser und hat dabei nur 21 Kalorien pro 100 Gramm. Außerdem enthält er viele Ballaststoffe und Mineralstoffe, die deinem Körper gut tun. Zudem kann er aufgrund seines hohen Vitamin C-Gehalts dein Immunsystem stärken. Also, worauf wartest du noch? Gönne dir doch mal wieder Spargel!
Vorteile von Spargel: Vitamin C, Vitamin A, Folsäure & mehr
Du fragst Dich, welche guten Inhaltsstoffe in Spargel stecken? Der Stangengemüse enthält viel Vitamin C, welches Dein Immunsystem stärkt. Außerdem ist der Spargel reich an Vitamin A, dass unter anderem für eine gute Sehkraft sorgt. Zudem ist der Spargel eine gute Quelle für Folsäure, die wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen ist. Außerdem enthält er einige Mineralstoffe, die positive Einflüsse auf den Körper haben. Zum Beispiel Kalium, welches das Nervensystem und den Blutdruck reguliert, aber auch Kalzium, dass die Zähne und Knochen stärkt. Spargel ist also ein wahrer Alleskönner!
Gesunde Ernährung: Warum Spargel ein Superfood ist
Du wusstest bestimmt schon, dass Gemüse wichtig für eine gesunde Ernährung ist. Aber du hast bestimmt nicht gewusst, dass Spargel in Sachen Nährstoffe ein echter Alleskönner ist! Er enthält nicht nur viele Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kupfer und Phosphor, die gut für Herz, Knochen und Kreislauf sind, sondern auch Vitamine wie C, E und B. Und besonders wichtig ist sein Folsäuregehalt, denn B-Vitamine sind sonst nur schwer in der Nahrung zu finden. Also schau dir mal den Spargel genauer an – er ist ein echtes Superfood!
Profitiere von den vielen positiven Effekten: Spargel!
Mit einem Wasseranteil von über 90 Prozent ist Spargel nicht nur sehr kalorienarm – 100 Gramm haben nur 17 Kalorien – sondern kann dir auch dabei helfen, Pfunde zu verlieren. Denn dank seines hohen Kaliumgehalts wirkt er stark entwässernd. Dadurch wird dein Körper entschlackt und du kannst sogar ein besseres Hautbild bekommen. Also, worauf wartest du noch? Genieße jetzt ein leckeres Spargelgericht und profitiere von den vielen positiven Effekten!
Gesundes Spargelessen: Purin-Aufnahme begrenzen!
Du hast schon mal überlegt, wie viel Spargel du essen kannst, ohne deiner Gesundheit zu schaden? Experten raten dazu, nicht mehr als 500 Milligramm Purin am Tag zu konsumieren. Das bedeutet, dass man maximal 5 Kilo Spargel essen müsste, um eben diesen Wert nicht zu überschreiten. Allerdings solltest du bedenken, dass in 100 Gramm Spargel etwa 10 Milligramm Purin enthalten sind. Daher solltest du lieber nur eine moderate Menge davon essen, damit du deine tägliche Purin-Aufnahme nicht übersteigst. Auch wenn Spargel viele gesundheitliche Vorteile bietet, solltest du dennoch auf deine Ernährung achten.
Spargel: Deckt 100% Vitamin C & Folsäure + mehr
Du kannst mit 500 Gramm Spargel deinen täglichen Bedarf an Vitamin C und Folsäure zu 100 Prozent decken. Außerdem bekommst du mit ihm 90 Prozent deines Vitamin E-Bedarfes und jeweils 50 Prozent deines Bedarfs an Vitamin B1 und B2. Durch den Verzehr von Spargel kannst du deinen Körper also mit lebenswichtigen Vitaminen versorgen. Außerdem liefert Spargel verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe, die sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Sie sind reich an Antioxidantien und unterstützen dein Immunsystem. Wenn du also auf der Suche nach einem gesunden Lebensmittel bist, dann solltest du dir Spargel nicht entgehen lassen!
Gesund & Lecker: Warum du abends öfter Spargel essen solltest
Iss doch mal öfter Spargel! Der beliebte Gemüse-Klassiker ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Am besten isst du ihn abends, denn dann kann er deinen Magen über längere Zeit füllen. Kombiniere den Spargel am besten mit eiweißreichen Speisen wie Fleisch, Fisch oder Rührei. Dieser combo kurbelt deinen Stoffwechsel auch über Nacht an und du profitierst von den vielen gesunden Inhaltsstoffen des Spargels. Also, worauf wartest du noch? Gib dem Spargel eine Chance!
Gesund und lecker: Warum Spargel so gesund ist
Du kennst sicherlich die leckeren Spargelgerichte. Aber hast du dich auch schonmal gefragt, was Spargel so gesund macht? Spargel hat nämlich einen hohen Nährstoffgehalt und ist leicht verdaulich und auch für empfindliche Mägen bekömmlich. Außerdem enthält er Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe (Saponine), die die Verdauung anregen und so eine gesunde Darmfunktion unterstützen. Zudem verfügt Spargel über den Eiweißbaustein Asparagin, der die Nierenfunktion anregt und so die Harnausscheidung fördert. All das macht Spargel zu einem gesunden und leckeren Gemüse, das du dir ruhig öfters gönnen kannst.
Gesundheitsvorteile von Spargel und Blättern: 70% weniger Toxine!
Du hast schon mal gehört, dass Spargel und seine Blätter viele gesundheitliche Vorteile haben? Das hat sich jetzt bestätigt: Studien zeigen, dass wenn du regelmäßig Spargel und seine Blätter isst, sich die Menge an toxischen Verunreinigungen in deinem Körper um bis zu 70% reduzieren kann. Außerdem stellt sich heraus, dass dieses eiweiß- und ballaststoffreiche Produkt eine wahre Supermedizin für die Leber ist und eine Reinigung und einen Schutz bietet. Warum also nicht mehr Spargel und seine Blätter in deine Ernährung einbauen? Es wird deiner Gesundheit definitiv zugutekommen!
Wie lange dauert es, bis Spargel im Urin riecht?
Du hast gerade Spargel gegessen und fragst dich, wie lange es dauert, bis der Geruch im Urin sichtbar wird? Meistens dauert es nicht lange und schon nach wenigen Minuten kannst du den typischen Geruch beim nächsten Toilettengang wahrnehmen. Der Grund hierfür ist, dass Spargel als Gemüse viele verschiedene Schwefelverbindungen enthält, die sich beim Verzehr im Körper lösen und anschließend über den Urin ausgeschieden werden. Wenn du also gerade Spargel gegessen hast, solltest du nicht zu lange warten, bis du dem typischen Geruch nachgehst.
Verzehre Spargel Richtig: 3x/Woche genügt
Hey du! Spargel ist ein tolles Gemüse, das du zur Frühlingszeit gerne mal essen kannst. Allerdings solltest du dabei nicht übertreiben, denn du solltest ihn nicht mehr als drei Mal die Woche essen. Warum? Spargel enthält, wie viele Gemüsesorten, eine riesige Menge an Wasser. Er besteht sogar zu 90 Prozent daraus! Trotzdem ist er kalorienarm und enthält außerdem noch viele wertvolle Nährstoffe, wie Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E. Wenn du also Spargel isst, musst du nicht zu viel davon essen, damit du gesund bleibst.
Perfekter Spargel: Zucker-Salz-Mischung & Zitronensaft
Du liebst Spargel und möchtest ihn perfekt zubereiten? Dann solltest du unbedingt eine Zucker-Salz-Mischung in 2:1-Verhältnis verwenden. Dadurch wird das Gemüse sein Aroma voll entfalten und die Bitterstoffe werden neutralisiert. So kannst du sichergehen, dass dein Spargel nicht zu herb schmeckt. Ein weiterer Tipp ist, einen Spritzer Zitronensaft hinzuzufügen – so wird das Aroma nochmal intensiviert. Also ran an die Spargeln und guten Appetit!
Essen Sie Spargel elegant mit Gabel und Messer
Du solltest Spargeln immer mit der Spitze nach links auf dem Teller platzieren und von der Spitze zum Stil essen. Diese Art des Essens wurde früher mit Spargelzangen unterstützt – damit konnte man die Spargelstangen vorsichtig zum Mund führen, ein Stück abbeißen und anschließend wieder auf den Teller legen. Heutzutage sind Spargelzangen nicht mehr so oft im Einsatz, aber man kann auch mit einer Gabel und einem Messer die Spargelstangen genauso bequem und elegant essen.
Warum riecht mein Urin nach Spargel? Erfahre es hier!
Du hast es vielleicht schon einmal bemerkt: Nachdem du Spargel gegessen hast, riecht dein Urin unangenehm. Aber warum ist das so? Die Antwort ist, dass Menschen, die diesen unangenehmen Spargelurin-Geruch erzeugen, ein Enzym besitzen, das die Asparagusinsäure in Schwefelverbindungen zerlegt. Und leider riecht Schwefel unangenehm. Andererseits besitzen Menschen, bei denen der Urin nicht nach Spargel riecht, das Enzym nicht und die Asparagusinsäure wird im Urin nicht zersetzt. Sie gehen zwar auch auf die Toilette, aber sie verraten dabei nicht, was sie zu Mittag hatten.
Gesunder Spargel: Warum du ihn essen solltest
Du hast sicher schon mal von Spargel gehört. Aber hast du gewusst, dass er nicht nur lecker schmeckt, sondern auch eine Menge für deine Gesundheit tun kann? Spargel enthält viele Ballaststoffe, was ihn zu einem sehr sättigenden Nahrungsmittel macht. Auch dein Darm wird durch seinen Konsum angeregt. Außerdem ist Spargel eine tolle Quelle für verschiedene Vitamine, darunter B1 und B2, sowie Phosphor, Kalium, Magnesium und Eisen. Also worauf wartest du? Iss mehr Spargel und unterstütze deine Gesundheit!
Achtung: Spargel kann bei Nierenerkrankungen gefährlich sein!
Du solltest nicht zu viel Spargel essen, wenn du unter einer Nierenerkrankung oder einem erhöhten Harnsäurespiegel leidest. Der Grund dafür ist, dass Spargel eine hohe Konzentration an sogenannten Purinen enthält. Diese Substanzen können beim Abbau der Erbsubstanz DNA entstehen und können die schmerzhafte Krankheit Gicht auslösen. Es ist deshalb wichtig, dass du dir immer vor Augen hältst, dass du Spargel in Maßen konsumierst, wenn du an einer Nierenerkrankung oder einem erhöhten Harnsäurespiegel leidest. Wenn du nicht sicher bist, ob du übermäßig Spargel verzehrst, dann solltest du deinen Arzt konsultieren.
Gesund und fit: Spargel für deine Nieren und Leber
Du hast schonmal gehört, dass Spargel gut für die Nieren ist? Das liegt daran, dass er harntreibend wirkt und die Nieren dadurch durchgespült werden. Dazu kommen auch noch reinigende und entgiftende Effekte – kurzum, er ist gut, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. Spargel kann dir also nicht nur beim Kater helfen, sondern auch deiner Leber dabei unterstützen, den Körper zu entgiften. Wenn du also mal wieder etwas Gutes für dich tun möchtest, dann gönne dir eine Portion Spargel. Du wirst es nicht bereuen.
Gesunde Verdauung mit Spargelwasser: Folsäure und Insulin
Weißer Spargel ist ein sehr geschätztes Gemüse, denn er enthält eine Menge wichtiger Vitamine und Nährstoffe. Diese werden aber beim Kochen aus dem Gemüse in das Kochwasser übertragen. Deshalb solltest Du beim Kochen Deines Spargels auf keinen Fall das Kochwasser wegschütten, sondern es Dir zu Gute kommen lassen. Denn das Kochwasser beinhaltet neben Insulin auch Folsäure, die Dir bei Deiner Verdauung eine große Hilfe sein können. Insulin stärkt die Darmflora und die Folsäure kräftigt die Darmschleimhaut. Probiere es doch einfach mal aus und trinke ein Glas Spargelwasser täglich. So kannst Du Deine Verdauung gesund unterstützen und gleichzeitig noch etwas für Deine Gesundheit tun.
Aufbewahren oder gleich genießen: So halte Spargel frisch!
Du hast gekochten Spargel übrig und würdest ihn gerne aufheben? Wenn du ihn nicht direkt aufisst, dann kannst du ihn einen Tag im Kühlschrank aufbewahren. Aber Vorsicht: Nach längerer Zeit im Kühlschrank verliert der Spargel schnell sein Aroma. Wenn du ihn also nicht gleich verputzt, kannst du ihn aufwärmen und trotzdem noch genießen.
Fazit
Der Spargel enthält pro 100 g nur 17 Kalorien. Er ist also ein sehr kalorienarmer und gesunder Gemüse-Snack. Du kannst also beruhigt Spargel genießen!
Schlussfolgerung: Alles in allem können wir sagen, dass Spargel sehr kalorienarm ist und eine tolle Option für eine gesunde Mahlzeit ist. Deshalb solltest du ihn regelmäßig in deine Ernährung einbauen!
