Hey, du hast dich also gefragt, wie viele Kalorien eine Kiwi hat? Gar nicht so schwer! In diesem Artikel erkläre ich dir, wie viele Kalorien in einer Kiwi stecken und wie du Kalorien zählen kannst, wenn du deine Ernährung optimieren möchtest. Lass uns loslegen!
Eine Kiwi enthält ungefähr 61 Kalorien. Das ist ziemlich wenig! Es ist also eine gesunde Wahl, wenn du dich für eine Kiwi entscheidest.
Gesunder Snack gefunden: die Kiwi nur 54 Kalorien/100g
Du wirst überrascht sein, aber die Kiwi ist ein sehr süßer Snack, der nur durchschnittlich 54 Kalorien pro 100 Gramm hat! Wenn wir es ganz genau nehmen, hat die Zespri SunGold Kiwi 54 Kalorien pro 100 Gramm und die Zespri Green Kiwi sogar nur 53 Kalorien. Deshalb ist die Kiwi eine tolle Option, wenn du dich bewusst ernähren möchtest. Außerdem ist sie reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, was sie zu einem gesunden und leckeren Snack macht.
Kiwi mit Schale essen? Ja, und es ist gesund!
Du hast dich bestimmt schon mal gefragt, ob du die Kiwi auch mit Schale essen kannst. Ja, du kannst! Denn sowohl das Fruchtfleisch als auch die Schale der Kiwi sind sehr gesund und liefern dir viele wichtige Nährstoffe und Vitamine. Mit 75 Gramm Kiwi bekommst du 37 Kilokalorien, aber dafür auch viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Zudem ist die Kiwi ein sehr erfrischendes und leckeres Obst. Wusstest du schon, dass die Schale der Kiwi einen hohen Gehalt an Vitamin C hat? Also kannst du die Kiwi bedenkenlos mit der Schale essen – und zwar ganz einfach, indem du sie abwäschst und dann schälst. Genieße die vielen Gesundheitsvorteile, die die Kiwi mit sich bringt und erfreue dich an ihrem süß-säuerlichen Geschmack.
Kiwi: Kalorienarme Frucht für Diät & Gesundheit
Die Kiwi ist nicht nur ein ideales Snack für eine Diät, sondern auch ein gesunder Alltagsbegleiter. Mit gerade mal 60 kcal pro 100 Gramm ist sie eine äußerst kalorienarme Frucht. Aber nicht nur das, auch der hohe Anteil an Ballaststoffen sorgt dafür, dass sie sich in einer Diät besonders gut eignet. Tatsächlich kann es sogar passieren, dass du durch den Verzehr einer Kiwi pro Tag deinen Abnehmprozess noch weiter beschleunigst. Denn die Frucht beinhaltet viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und ist somit ein gesunder Alltagsbegleiter.
Gesund bleiben durch eine Kiwi täglich: Vitamin C, Kalium und mehr
Du kannst Dir sicher sein, dass eine Kiwi täglich eine schöne Portion Vitamin C liefert. 100 g Kiwi enthalten 45 Milligramm Vitamin C. Damit hast Du schon fast den Tagesbedarf eines Erwachsenen gedeckt. Wusstest Du, dass Kiwis neben Vitamin C auch viele andere Nährstoffe enthalten? Sie sind reich an Kalium, Magnesium und Vitamin E. Diese Nährstoffe sind wichtig für das Immunsystem und helfen Dir, gesund zu bleiben. Eine Kiwi am Tag kann Dir also wirklich helfen, fit und gesund zu bleiben.
Erfahre, Wie Kiwis Dir Helfen Können: Ein Wundermittel für Verstopfung & Motivation!
Du hast wahrscheinlich schon mal gehört, dass Kiwis der Verdauung gut tun. Aber wusstest du, dass sie noch viel mehr können? Die enthaltenen Ballaststoffe in Kiwis regen die Verdauung an, indem sie sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthalten. Dadurch ist die Kiwi ein wahres Wundermittel für alle, die unter Verstopfung leiden. Aber das ist noch nicht alles – Kiwis können auch deine Stimmung positiv beeinflussen. Dank ihrer vielen Vitamine und Nährstoffe kann eine Kiwi einen echten Energieschub und mehr Motivation für den Alltag bringen. Und noch besser: die leckere Frucht schmeckt auch richtig gut! Also, worauf wartest du noch? Greif zur Kiwi und starte deinen Tag voller Energie!
Kalorienarme Früchte: Unsere Top 5 Empfehlungen
Kennst Du schon unsere Top 5 der kalorienarmen Früchte? Wir empfehlen Dir da Zitrone, Grapefruit, Wassermelone und Erdbeeren. Sie sind perfekt, wenn Du auf Deine Kalorien achten möchtest. Zitrone zum Beispiel hat nur 23 kcal pro 100 g, Grapefruit 30 kcal pro 100 g, Wassermelone 31 kcal pro 100 g und Erdbeeren 40 kcal pro 100 g. Auch Ananas ist eine sehr gesunde und kalorienarme Frucht. Sie hat etwa 49 kcal pro 100 g. Wenn Du also auf Deine Ernährung achten möchtest, kannst Du Dich an unserer Top 5 der kalorienarmen Früchte orientieren.
Gesunde Kiwi: Nur 61 Kalorien pro 100 Gramm
Du hast bestimmt schon mal von der Kiwi gehört. Sie ist nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund. 100 Gramm der reifen Früchte enthalten nur 61 Kilokalorien (255 Kilojoule). Außerdem ist die Kiwi reich an Vitamin C, Kalium, Vitamin E, Magnesium und Folsäure. Damit kannst du deinem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig eine niedrige Kalorienzahl aufweisen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann sie dir helfen, dein Gewicht zu halten.
Kiwis – eine echte Vitamin C-Bombe mit bis zu 300 mg/100g
Kiwis sind eine echte Vitamin C-Bombe! Diese köstlichen Früchte enthalten pro 100 Gramm zwischen 20 und 300 Milligramm an Vitamin C. Das ist dreimal so viel wie der Vitamin C-Gehalt einer durchschnittlichen Zitrone! Besonders interessant ist, dass der Vitamin C-Gehalt je nach Reifegrad der Kiwi unterschiedlich ist. So kannst du beim Kauf einer Kiwi den Vitamin C-Gehalt selbst bestimmen. Kiwis sind nicht nur lecker, sondern auch noch richtig gesund und eine echte Vitamin C-Bombe!
Gesunder Snack: Zespri Kiwis helfen beim Blutzucker
Kennst du das Problem, dass dein Blutzucker mal wieder auf Achterbahn-Fahrt ist? Dann könnten Zespri Kiwis eine gute Wahl für dich sein. Denn sie sind reich an Ballaststoffen – und deshalb eine gesunde Quelle für Kohlenhydrate. Zespri Green Kiwis haben einen glykämischen Index (GI) von 39 und Zespri SunGold Kiwis einen GI von 49. Das bedeutet, dass dein Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigt. Außerdem sind Zespri Kiwis eine gute Quelle für Vitamin C, Vitamin K und Magnesium, die alle dazu beitragen, deinen Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Warum also nicht mal eine leckere Zespri Kiwi als gesunden Snack probieren?
Kiwi als natürlicher Schlafmittel: Verbessert Schlafqualität & -dauer!
Auch, wenn du – wie so viele andere – unter schweren Schlafstörungen leidest, bietet dir die Kiwi eine tolle Möglichkeit, dein Schlafverhalten zu verbessern. Wenn du eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kiwis löffelst, kannst du deine Schlafqualität und -dauer signifikant verbessern. Dies liegt daran, dass die Kiwi viele wertvolle Nährstoffe wie Magnesium, Kalium, Folsäure und Eisen enthält, die den Körper beim Einschlafen unterstützen. Zudem ist die Kiwi reich an Serotonin, dem sogenannten Glückshormon, das eine entspannende und beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Es lohnt sich also, die „chinesische Stachelbeere“ regelmäßig als Teil deiner Schlafroutine zu nutzen.
Kiwis für mehr Wohlbefinden und Fettabbau
Kiwis sind eine tolle Quelle, um dein Wohlbefinden zu steigern. Sie sind nicht nur lecker, sondern liefern auch das Wohlfühl-Hormon Serotonin. Dadurch kannst du schneller einschlafen und auch besser durchschlafen. Wenn du mindestens acht Stunden pro Nacht schläfst, kannst du durch die Einnahme von Kiwis neben deinem Wohlbefinden auch deinen Fettabbau verbessern. Also, ran an die Kiwis, damit du nicht nur glücklich, sondern auch schlank bist!
Gesunde Ernährung: Grüne und goldene Kiwi im Vergleich
Kiwis sind eine gesunde Wahl, wenn es um den Verzehr von Vitaminen geht. Die grüne und die goldene Kiwi beide bieten 45 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm. Sie sind ebenfalls reich an Vitamin K und Kalium. Doch sie unterscheiden sich auch in einigen Bereichen.
Die grüne Kiwi ist ein wenig saurer im Geschmack und enthält weniger Zucker als die goldene Kiwi. Außerdem enthält die grüne Kiwi ein Enzym, das die Verdauung unterstützt. Im Gegensatz dazu enthält die goldene Kiwi mehr Fruchtzucker, was ihr einen süßeren Geschmack verleiht.
Kiwis sind eine tolle Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Sie sind lecker und einfach zu verarbeiten – ob als Smoothie oder als Snack. Ob grüne oder goldene Kiwi, einmal pro Tag solltest du dir ein Stück gönnen, um deine Vitaminversorgung sicherzustellen.
Verdorben oder nicht? So findest du es heraus!
Weißt du nicht, ob deine Kiwi schon verdorben ist oder nicht? Dann gibt es einen einfachen Trick, um das herauszufinden: Fühle die Schale an. Wenn sie schon weich ist, ist sie wahrscheinlich schon verdorben. Du erkennst das auch an matschigen oder schimmeligen Stellen auf der Schale, an einer weichen Konsistenz und an einer faltigen Schale. Solltest du das bemerken, solltest du die Kiwi schnell entsorgen. Wenn du noch unsicher bist, kannst du auch versuchen die Kiwi zu schälen. Wenn dabei Flüssigkeit austritt, ist es ein sicheres Zeichen, dass die Kiwi nicht mehr essbar ist. Also, lass deine Kiwi nicht zu lange liegen, sonst ist sie nicht mehr genießbar.
1,5 Kiwis decken Vitamin C Bedarf eines Erwachsenen
Du weißt vielleicht schon, dass Kiwis voller Vitamin C stecken. Aber hast du gewusst, dass schon 1,5 Kiwis den offiziell empfohlenen Tagesbedarf eines Erwachsenen an Vitamin C decken? Vitamin C ist ein absolutes Multitalent und hat eine Vielzahl von positiven Eigenschaften. Es ist immunstärkend, entgiftend, antibakteriell, antiviral, antioxidativ und auch antitumoral. Außerdem unterstützt Vitamin C den Körper bei der Bildung von Kollagen, was wiederum für eine gesunde Haut und starke Knochen sorgt. Deshalb lohnt es sich, regelmäßig Kiwis zu essen, um den Vitamin C-Bedarf zu decken.
Gesundheitliche Vorteile von Kiwis für Blutgruppe A
Du hast Blutgruppe A und überlegst, ob du Kiwis essen solltest? Wir erklären dir, welche Regeln es hierzu gibt. Personen mit Blutgruppe 0 sollten Kiwis meiden, denn sie sind nicht so gut für sie geeignet. Doch wenn du Blutgruppe B hast, dann kannst du durchaus einmal pro Tag eine Kiwi essen. Der hohe Vitamin-C-Gehalt hilft dabei, Gewicht zu verlieren. Bei Blutgruppe A ist es ein bisschen komplizierter. Wenn du übergewichtig bist, solltest du die Frucht meiden. Doch wenn du normalgewichtig bist und einen ektomorphen Körpertyp hast, dann kannst du ohne Bedenken bis zu drei Kiwis am Tag essen. Kiwis sind ein gesundes Lebensmittel und bieten zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit.
Entwässernde Wirkung von Kiwis – Kalium statt Natrium
Du hast Flüssigkeitsansammlungen im Körper? Dann sind Kiwis genau das Richtige für dich! Sie wirken sanft entwässernd und sind daher vor allem für Frauen, die zum Beispiel während der Regel an Wassereinlagerungen leiden, interessant. Allerdings enthalten Kiwis kaum Natrium, dafür aber reichlich Kalium. Dadurch wirkt der Körper auf schonende Weise entwässert. Am besten, du probierst es einfach mal aus und schaust, ob sich für dich ein positiver Effekt einstellt.
Gesundheitliche Vorteile von Kiwis: Vitamin C, Serotonin & Melatonin
Kiwis sind eine tolle Möglichkeit, den Körper mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig den Serotoninspiegel zu erhöhen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der für ein gutes Wohlbefinden sorgt. Ein erhöhter Serotoninspiegel kann auch zu einem Anstieg des Melatonin-Spiegels führen. Da Melatonin als Schlafhormon bekannt ist, können Kiwis helfen, Abends die nötige Bettruhe zu bekommen. Auch wenn du normalerweise Probleme hast, einzuschlafen, kann ein Kiwi vor dem Schlafengehen deine Chancen verbessern, besser zu schlafen und erholt aufzuwachen. Kiwis sind darüber hinaus nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch viele Ballaststoffe und andere Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Daher sind sie eine leckere und gesunde Ergänzung deiner Ernährung.
Gesund und fit mit Kalorienarmen Lebensmitteln
Du hast vielleicht auch schon einmal davon gehört, dass Wasser keine Kalorien hat. Das stimmt tatsächlich, aber leider kann man es nicht essen. Allerdings gibt es viele andere Lebensmittel, die wenig Kalorien haben. Denk beispielsweise an Gemüse wie Brennessel, Sellerie, Salat, Kohlrabi, Zucchini oder Radieschen. Auch verschiedene Pilze und Früchte wie Ananas, Grapefruit, Melonen und Mandarinen weisen mit 100 g nur sehr geringe Kalorienwerte auf. Sie liegen unter 20 kcal. Wenn Du auf eine gesunde Ernährung achtest, kannst Du mit diesen Lebensmitteln einen großen Beitrag dazu leisten. Sie machen nicht nur satt, sondern sind auch noch sehr gesund und machen dich fit.
Gesunde Ernährung: Alles über die handelsübliche Kiwi Frucht
Das Gewicht einer handelsüblichen Kiwi Frucht variiert zwischen 90 und 65 Gramm. Im Durchschnitt wiegen sie 80 Gramm. Diese tropische Frucht ist reich an Vitamin C und enthält zudem viele andere Nährstoffe, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Kiwis haben eine weiche Schale und ein saftiges, süß-säuerliches Innere. Sie lassen sich einfach mit einem Löffel schälen und sind eine bequeme und leckere Snackoption. So kannst Du Dir ganz einfach eine gesunde und vitaminreiche Mahlzeit zubereiten – egal, ob als Zwischensnack oder als Teil eines gemütlichen Dinners.
Schlussworte
Eine Kiwi hat circa 42 Kalorien. Also, wenn du eine Kiwi isst, dann bekommst du nicht so viele Kalorien zu dir. Es ist also eine gesunde Wahl.
Du siehst, dass eine Kiwi nur 54 Kalorien hat. Das macht sie zu einem idealen Snack, wenn du auf deine Ernährung achten willst. Insgesamt ist eine Kiwi eine gesunde und leckere Wahl!
