Hey du! Kennst du auch das Gefühl, dass man gerne mal etwas essen möchte, aber nicht sicher ist, wie viele Kalorien es hat? Das ist bei Spargel nicht anders. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie viele Kalorien Spargel hat und wie du ihn gesund in deine Ernährung einbauen kannst. Also, lass uns loslegen!
Der Spargel hat nur sehr wenige Kalorien. Pro 100g hat er nur 20 Kalorien. Das ist sehr wenig in Bezug auf andere Gemüsesorten. Also mach dir keine Sorgen, wenn du Spargel isst! 🙂
Gesunde Ernährung: Spargel mit vielen Vitaminen & Mineralstoffen
Du hast dir eine Diät vorgenommen und suchst nach leichten und gesunden Lebensmitteln? Dann ist Spargel genau das Richtige für dich! Mit nur 18 Kalorien pro 100 Gramm ist er optimal für deine Ernährung. Aber nicht nur das: Spargel ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die deinem Körper guttun! 100 Gramm decken schon knapp 10 Prozent deines Tagesbedarfs an Vitamin A, B1, B2, B5 und Kupfer. Außerdem enthält Spargel viele Ballaststoffe, die deine Verdauung unterstützen und dein Immunsystem stärken. Also: Für eine gesunde und leckere Ernährung darf Spargel auf keinen Fall fehlen!
Gesund und lecker: Spargel enthält Mineralstoffe und Vitamine
Du hast sicher schon mal gehört, dass Spargel gesund ist. Aber vielleicht hast du dir nie Gedanken gemacht, was im Spargel so alles steckt. Der Spargel ist nämlich voller Mineralstoffe und Vitamine. So enthält er beispielsweise Kalium, das blutdrucksenkend wirkt, und Kalzium, welches wichtig für Zähne und Knochen ist. Pro 100 Gramm Spargel findet man 190 bis 280 Milligramm Kalium und 20 bis 22 Milligramm Kalzium. Aber nicht nur Mineralstoffe sind im Spargel enthalten, sondern auch Vitamine wie Folsäure, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E sind in dem Gemüse enthalten. Deshalb kannst du dir sicher sein, dass du mit Spargel nicht nur lecker, sondern auch gesund isst.
Gesundheit Vorteile von Spargel: Mineralstoffe, Vitamine & Folsäure
Du weißt sicher, dass Gemüse sooo gesund ist! Gerade Spargel ist da keine Ausnahme. Er enthält viele Mineralstoffe, die dein Herz, deine Knochen und deinen Kreislauf stärken. Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kupfer und Phosphor sind da nur einige. Außerdem kannst du auf einen ordentlichen Vitamin C, E und B Gehalt zählen. Aber das Beste ist der Folsäuregehalt von Spargel. Denn Folsäure ist ein B-Vitamin, das du nur in kleinen Mengen in der Nahrung findest. Also, nimm dir eine Extraportion Gemüse und dein Körper wird dir danken!
Achtung: Spargel bei Nierenerkrankung oder erhöhtem Harnsäuregehalt meiden
Du solltest darauf achten, nicht zu viel Spargel zu essen, wenn Du unter einer Nierenerkrankung oder einem erhöhten Harnsäuregehalt im Blut leidest. Denn die in Spargel enthaltenen Purine können bei manchen Menschen zu Gicht führen. Dabei handelt es sich um eine schmerzhafte Entzündung, die durch die Ansammlung von Harnsäurekristallen an Gelenken und Weichteilen verursacht wird. Abhängig von der Schwere der Erkrankung können die Betroffenen starke Schmerzen, Rötungen und Schwellungen an den betroffenen Stellen verspüren. Um diese unangenehmen Symptome zu vermeiden, empfiehlt es sich, bei einer Nierenerkrankung oder erhöhtem Harnsäuregehalt im Blut nur eine moderate Menge an Spargel zu verzehren.
Abnehmen & Entschlacken: Warum Spargel gut für die Haut ist
Du willst ein paar Kilos abnehmen und dabei auch noch etwas Gutes für deine Haut tun? Dann solltest du unbedingt mal Spargel probieren! Der Edelpilz besteht zu über 90 Prozent aus Wasser und enthält nur 17 Kalorien pro 100 Gramm. Dank seines hohen Kaliumgehalts wirkt er stark entwässernd und hilft dir so, schneller abzunehmen. Außerdem wird dein Körper durch den Genuss von Spargel auch entschlackt, was sich auch positiv auf dein Hautbild auswirkt. Also nutze die gesunden Inhaltsstoffe des Edelgemüses und bereits nach kurzer Zeit wirst du Erfolge sehen!
Vitamin- und Mineralstoffbedarf mit 500g Spargel decken
Du kannst deinen täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen mit 500 Gramm Spargel zu 100 Prozent decken. Außerdem beinhaltet Spargel viele Nährstoffe wie Vitamin C, Folsäure, E und B-Vitamine wie B1 und B2. Mit 500 Gramm Spargel deckst du zum Beispiel 90 Prozent deines Vitamin E-Bedarfs. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine gesunde Haut, ein gutes Sehvermögen und eine starke Immunabwehr sorgt. Auch dein Vitamin B2-Bedarf ist mit 500 Gramm Spargel zu 50 Prozent gedeckt. Vitamin B2 ist an der Energiegewinnung beteiligt und unterstützt die Konzentrationsfähigkeit. Insgesamt ist Spargel ein sehr gesundes und leckeres Gemüse, das dir viele wichtige Nährstoffe liefert.
Kaufen und Aufbewahren von Spargel: Tipps pro Person
Du fragst Dich, wie viel Spargeln Du pro Person einkaufen musst? Für eine Vorspeise rechnen wir 300 g pro Person. Wenn die Spargeln der Hauptgang sind, solltest Du dann 600 g pro Person einkaufen. Nach dem Einkauf kannst Du die Spargeln einpacken und im Gemüsefach des Kühlschranks aufbewahren. Ein feuchtes Tuch oder Haushaltpapier eignet sich hierfür besonders gut. So bleibt der Geschmack und die Frische des Spargels erhalten.
So viel Spargel kannst Du essen, ohne Deine Gesundheit zu gefährden
Du fragst Dich, wie viel Spargel Du essen kannst, ohne Deine Gesundheit zu gefährden? Um zu verhindern, dass Du zu viel Purin aufnimmst, kannst Du nicht mehr als 500 Milligramm am Tag zu Dir nehmen. Da Spargel ungefähr 100 Milligramm Purin pro 100 Gramm enthält, solltest Du nicht mehr als 5 Kilo pro Tag essen. Allerdings ist das eine unglaublich große Menge und es wäre absolut unnötig, so viel Spargel zu essen. Normalerweise reichen bereits 200-300 Gramm täglich völlig aus, um die gesundheitlichen Vorteile des Spargels zu genießen. Außerdem solltest Du darauf achten, dass Du ihn regelmäßig in Deine Ernährung einbaust und nicht jeden Tag die gleiche Menge isst.
Spargel: Wie oft solltest Du ihn essen?
Du darfst Spargel NIE öfter als drei Mal die Woche essen, denn wenn Du ihn jeden Tag isst, wird die wertvolle Nährstoffzufuhr schnell zu hoch. Zudem kann übermäßiger Verzehr zu einer Übersäuerung des Körpers führen. Trotzdem ist Spargel eine sehr gesunde Wahl, denn er enthält viele Nährstoffe und Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Phosphor. Außerdem ist er reich an Ballaststoffen und enthält sogar einige sekundäre Pflanzenstoffe. Deshalb solltest Du ihn ruhig öfter als drei Mal die Woche essen, aber varriere die Mahlzeiten, damit Dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.
Warum riecht dein Urin nach Spargelessen?
Hast du schon mal bemerkt, dass dein Urin nach dem Spargelessen unangenehm duftet? Dann bist du nicht allein! Auch viele andere Menschen erleben das gleiche Phänomen. Der Grund dafür ist ein Enzym, das die Asparagusinsäure in schwefelhaltige Stoffe zersetzt. Und wie wir alle wissen, riecht Schwefel nun mal unangenehm. Allerdings besitzen Menschen, deren Urin nicht nach Spargel riecht, auch dieses Enzym. Sie müssen zwar auch auf die Toilette gehen, aber sie verraten dabei nicht, was sie zu Mittag hatten. Einige Wissenschaftler gehen sogar davon aus, dass es ein genetischer Unterschied ist, der entscheidet, ob man zu denjenigen gehört, bei denen der Urin nach Spargel riecht oder nicht.
Entdecke den süßen Geruch des Urins nach Spargel!
Hast Du schonmal Spargel gegessen und bist Du neugierig, wie schnell Dein Urin danach riecht? Dann kannst Du es ja mal ausprobieren! Wie viele andere Speisen ist auch Spargel ein Lebensmittel, das den Geruch des Urins beeinflussen kann. Nach ein paar Minuten ist der Geruch normalerweise schon wahrnehmbar. Der Grund hierfür liegt in den Asparagin-Verbindungen, die im Spargel enthalten sind. Wenn sie im Körper abgebaut werden, entstehen bestimmte Schwefelverbindungen, die dem Urin einen typisch süßlichen Geruch verleihen. Der Geruch kann aber je nach Person unterschiedlich stark sein. Einige spüren den Geruch nur leicht, andere bemerken ihn stärker.
Essen Sie Spargel jetzt einfach und respektvoll!
Du musst Spargel nicht mehr in Zangen aufnehmen, um ihn zu essen! Heutzutage wird er einfach mit der Spitze nach links auf dem Teller platziert und dann von der Spitze zum Stil gegessen. Es ist eine einfache und unkomplizierte Methode, die Spargelstangen zu verspeisen. Da es sich um ein sehr delikates Gemüse handelt, ist es wichtig, dass du ihn mit Respekt zubereitest und isst. Wenn du die Spargelstangen in kleinere Stücke schneidest, kannst du sie noch besser essen. So kannst du auch jeden einzelnen Bissen genießen.
Vorteile von Spargelwasser: Vitamin-Lieferant, Darmflora & mehr
Weißer Spargel ist ein wahrer Vitamin-Lieferant und sein Wasser ein wichtiger Unterstützer Deiner Verdauung. Durch das Kochen von Spargel werden wichtige Vitamine in sein Wasser übertragen. Insulin und Folsäure sind hierbei die wesentlichen Stoffe. Insulin stärkt die Darmflora und Folsäure kräftigt die Darmschleimhaut. Dadurch kannst Du Dich besser fühlen und Dein Körper bekommt die wichtigen Nährstoffe, die er braucht. Also probiere doch mal Spargelwasser als natürliches Heilmittel aus!
Perfekter Spargel: Wie man Salz und Zucker richtig anwendet
Du hast Lust auf Spargel? Dann solltest du unbedingt daran denken, dass er Salz und Zucker benötigt, damit er sein volles Aroma entfalten kann. Eine Mischung aus 2 Teilen Salz und 1 Teil Zucker im Kochwasser hilft dabei, dass die Bitterstoffe neutralisiert werden und der Spargel nicht zu herb schmeckt. Probiere es einfach aus und du wirst sehen, wie gut das funktioniert!
Gesundheitliche Vorteile von Spargel: Warum Spargel so gesund ist
Du hast sicher schon mal von Spargel gehört, aber weißt du auch, warum Spargel so gesund ist? Ja, Spargel ist nicht nur lecker, sondern auch noch sehr gesund. Er ist leicht verdaulich und auch für empfindliche Mägen bekömmlich. Außerdem ist er reich an Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die deine Verdauung anregen und eine gesunde Darmfunktion fördern. Aber das ist noch nicht alles: Der Eiweißbaustein Asparagin, der im Spargel vorkommt, regt deine Nieren an und fördert die Harnausscheidung. Also, worauf wartest du noch? Genieße Spargel und profitiere von seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen!
Gesundheitliche Vorteile von Spargel: Was es zu wissen gibt!
Du kennst sicher das alte Sprichwort: „Spargel macht den Körper stark!“ und hast schon einmal gehört, dass Spargel harntreibend wirkt. Tatsächlich hat dieses Gemüse einige positive Eigenschaften, die für die Gesundheit von Vorteil sind. Durch die harntreibende Wirkung werden die Nieren durchgespült, wodurch Nierensteinen vorgebeugt werden kann. Außerdem hat Spargel reinigende und entgiftende Effekte, die der Leber bei der Entgiftung des Körpers helfen. Deswegen ist Spargel nicht nur ein gesundes und leckeres Gemüse, sondern kann auch dabei helfen, das Wohlbefinden zu steigern und dein Immunsystem zu stärken. Also, wenn du das nächste Mal Spargel isst, denke daran, dass es nicht nur lecker, sondern auch gesund ist!
70% weniger Toxine – Supermedizin aus Spargel & Blättern
Du hast vielleicht schon von der herrlichen Supermedizin gehört, die regelmäßiges Spargel- und Blattessen dir bieten kann. Es stellt sich heraus, dass man mit regelmäßigem Verzehr dieser Produkte in einer Studie eine Reduktion von 70% an schädlichen toxischen Verunreinigungen im Körper erfahren konnte. Damit ist dieses Produkt nicht nur eine hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch ein wertvoller Helfer bei der Reinigung und dem Schutz der Leber. Zudem kann die Detox-Wirkung von Spargel und Blätter auch bei anderen Organen positive Wirkungen zeigen. Daher ist es eine gute Idee, regelmäßig Spargel und Blätter in deine Ernährung aufzunehmen.
Gesunder Abend-Snack: Spargel kombiniert mit Eiweiß!
Iss doch mal öfter Spargel! Er ist nicht nur lecker, sondern auch noch sehr gesund. Am besten Du isst ihn abends, denn so füllt er deinen Magen lange und sorgt dafür, dass du über Nacht einen angekurbelten Stoffwechsel hast. Um den Effekt noch zu verstärken, solltest Du Spargel immer mit eiweißreichen Lebensmitteln kombinieren. Fleisch, Fisch oder auch Rührei passen hier sehr gut dazu. Also, worauf wartest Du noch? Genieß doch mal wieder leckeren Spargel!
Aufbewahren von gekochtem Spargel – Aroma erhalten
Du hast gekochten Spargel übrig und weißt nicht, wie lange Du ihn aufbewahren kannst? Keine Sorge: Für kurze Zeit kannst Du ihn im Kühlschrank lagern. Allerdings solltest Du ihn nicht länger als einen Tag aufbewahren, denn sonst verliert er sein Aroma. Aufwärmen ist übrigens kein Problem, also keine Angst, dass er nicht mehr schmeckt. Wenn Du ihn aber länger als einen Tag aufbewahren möchtest, lohnt es sich, ihn einzufrieren. So bleibt das Aroma erhalten und Du kannst ihn zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufwärmen.
Kalorien in Spargel: Nur 20 Kalorien in 5 Stangen!
Du fragst Dich, wie viel Kalorien in Spargel stecken? Die Antwort darauf ist: Es sind 20 Kalorien in 5 Stangen großem Spargel. Das ist wenig im Vergleich zu anderen Gemüsesorten. Trotzdem ist Spargel eine nahrhafte Zutat: Er ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin K, Vitamin C und Folsäure. Spargel ist auch reich an Antioxidantien, die helfen, den Körper gesund und fit zu halten. Außerdem ist Spargel eine kalorienarme Wahl für eine abwechslungsreiche Ernährung. Er eignet sich daher perfekt, um Gewicht zu verlieren. Probiere also ruhig mal Spargel aus: Er schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch noch sehr gesund.
Fazit
Spargel hat pro 100 Gramm nur etwa 20 Kalorien, was sehr wenig ist. Du kannst also ganz ohne schlechtes Gewissen genießen!
Der Spargel hat relativ wenig Kalorien, was ihn zu einer gesunden Wahl für deine Ernährung macht.
Fazit: Wenn du auf deine Kalorien achten willst, ist Spargel eine gute Option, da er relativ wenig Kalorien hat. Also, warum nicht mal Spargel ausprobieren? Du wirst nicht enttäuscht sein!
